现在很多女性为了减肥，为了练身体的柔韧性，也为了塑造自己的完美体形，都采用了瑜伽的方式，大家都在放假的时间就去健身房进行运动，还有的专门报了瑜伽班进行练习，那么大家关于瑜伽的简单动作你知道几个？现在就让专家为我们讲讲关于瑜伽的几个简单又有效的动作吧。

第一种是站式，这种练习方式不仅能够锻炼人的平衡力，并且有助于拉伸手臂大腿和上半身的肌肉，减少半身脂肪堆积。首先站直，双手垂放身侧，放松肩膀。然后将右脚膝盖弯曲抬起来，用手将右脚掌放在左大腿二分之一处或膝盖处，双手向天空伸展并合十，保持呼吸。最后将双手下降至胸前，同时呼气持续一两分钟。

第二种是坐在一个垫子上边，尽量的把腰拉直，两腿合拢，膝盖弯曲，脚掌平放地面，然后把你的双手放在身侧。然后双手稍稍向地用力，双腿抬高至小腿与地面平行，脚背绷直，身体稍稍向后倾。最后双手离地，伸直手臂抬高至与小腿平行，掌心向下。

虽然热瑜伽有助于减肥、排毒、雕塑身材，也是目前最流行的一种练习方法，受到了这么多人士的赞美，但是也千万要听专家的建议，否则就算练习也是适得其反。