联系方式 - QQ: 1012346
Copyright © 2011-2012 华夏养生网 版权所有
未经华夏养生网特别授权,请勿转载或建立镜像,违者依法必究
免责声明:本站为非营利性网站,部分图片或文章来源于互联网
如果无意中对您的权益构成了侵犯,我们深表歉意,请来电告知,我们立即删除
一般在天天坐在电脑前上班的白领们大都久坐不动,且缺乏运动,很容易出现肥胖现象,尤其是肚子、屁股等部位。男人还好一些,不过如果女人出现大肚子的话情况可就不妙了,下面向大家介绍一套适合OL一族的一周减肥营养餐,可帮助有需要的美女们,效果可能不太显著,但每月可以轻松减掉4斤哦。
白领一周减肥食谱变窈窕。
周一
早餐:麦皮一碗、脱脂奶一杯;
午餐:猪扒一件、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗;
晚餐:蕃茄鸡蛋三文治一份、绿茶一杯。
周二
早餐:苹果三个、清茶一杯;
午餐:牛扒一件、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗;
晚餐:云吞面一碗、灼菜一碗。
周三
早餐:香蕉两条、绿茶一杯;
午餐:瘦肉九片、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗;
晚餐:什菜沙律一碟、绿茶一杯。
周四
早餐:提子麦包一个、乌龙茶一杯;
午餐:蒸鱼六汤匙、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗;
晚餐:菠菜面一碗、乌龙茶一杯。
周五
早餐:粟米片一碗、脱脂奶一杯;
午餐:卤水鸡翼三只、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗;
晚餐:牛丸米一碗、灼菜一碗。
周六
早餐:西梅五粒、脱脂奶一杯;
午餐:油鸡(去皮)四件、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗;
晚餐:墨丸米一碗、灼菜一碗。
周日
早餐:麦包一个、西梅汁一杯;
午餐:灼虾八只、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗;
晚餐:吞拿鱼三文治一份、清茶一杯。
这回可好了,一周的减肥菜谱都有了。最后再给大家介绍一些瘦身小贴士。不可进食辛辣、油腻、太咸及加工的食物。尽量多吃些蔬菜、水果。多喝水,每天至少喝八杯,每天起床即饮一杯温开水或脱脂奶。晚餐在晚上9点前吃完最好,晚餐后不要吃其他东西,特别要戒掉零食。最后就是每星期做三次半小时有氧运动。
联系方式 - QQ: 1012346
Copyright © 2011-2012 华夏养生网 版权所有
未经华夏养生网特别授权,请勿转载或建立镜像,违者依法必究
免责声明:本站为非营利性网站,部分图片或文章来源于互联网
如果无意中对您的权益构成了侵犯,我们深表歉意,请来电告知,我们立即删除